tfionline Sign in

September 30, 2021

缓解压力-

汇编

 “历史学家多半会称我们这个时代为‘焦虑世代’。当我们的希望集中在上帝和他的旨意之外的任何事物上时,我们就自然会产生焦虑。”当葛培理在1965年写这些话时,没有人知道它们在50年后会变得如此确实。

焦虑,充其量在最好的情况下,会让我们分心,不专注于自身与上帝的关系,忘记他是“天地之主”的真理。1 在最坏的情况下,焦虑是一种严重的疾病,会掌控我们的思维,使我们的思想陷入黑暗之中。

可上帝对我们人生的期望远胜于此,他不希望我们生活在重重恐惧,忧虑和焦虑之中。

《圣经》【腓立比书】4章告诉我们,“你们应该一无挂虑,凡事要借着祷告和祈求,以感恩的心将你们的需要告诉上帝。这样,上帝那超越人所能理解的平安,必在基督耶稣里保守你们的心思意念。”(当代圣经)

他对我们的指示不止如此。这一章继续告诉我们信徒们应该专注的事情,那不是惧怕,恐怖主义,疾病,死亡或邪恶。

“弟兄们,我还有未尽的话:凡是真实的,可敬的,公义的,清洁的,可爱的,有美名的,若有什么德行,若有什么称赞,这些事你们都要思念。你们在我身上所学习的,所领受的,所听见的,所看见的,这些事你们都要去行,赐平安的神就必与你们同在。”2

若要拥有毫无焦虑的心思,第一步是要把你的生命献给耶稣基督。当你这样做了之后,就把你的意念专注在耶稣身上,和他为他的跟随者在天堂准备了一个地方的应许,这么做很重要。3——葛培理布道协会4

 缓解压力的解药

上主希望我们摆脱“喜乐大杀手”之一——压力。如果你不管制压力,持续蒙受它的逼迫,压力会毁损你的健康和精力。压力是造成极度不快乐,疾病和死亡的一个原因。最近一篇新闻说,在先进国家,75%至90%人到医生那里就诊的原因,能追溯于压力的直接或间接结果。

归根究底,信心是消解压力的解药。对上帝有信心,信靠他,相信每件事都在他的手中,他在掌控一切,他会使万事互相效力,让你受益,这会自动消除我们生活中的很多压力。

人们常有的误解是:以为压力等于努力工作;或是觉得在一个忙碌的生活中,有些压力是不可避免的。可你不一定需要经历这种情况。你能不受压力而努力地工作,如果:

*你维持平衡的生活。工作的时候工作,放松的时候放松;最重要的是,持续与主花时间,视之为每天最宝贵的事。如果你经历了一段特别繁忙的时期,当时你必须削减你休闲的时间,那么在这个专案或那段时期结束后,要确保事情再次放慢脚步。不要让这种工作模式无限期地继续下去,也不要让它“再延长一点时间”。这会让你对快节奏的步调变得不健全地上瘾。

*让主背负重担。采取行动,做主要求你去做的工作,尽你的本份,却要以正确的角度来看工作。你的职责不是去解决所有的问题,做每一件事。你要把每件事都交托给主,并让他背负重担。

你长期承受的任何负担,最终都会造成压力。有压力的环境,却并不意味着你必须感受到压力。你仍然能选择你对情况的反应,学会在灵里放下负担吧!

能帮助你不致屈服于压力的平衡,在于坚定地相信主和信靠他。记住,他在掌控一切,他的时机是最好的时机,并决定如何能最有效地把你的负担卸下,放在他坚强的肩膀上,而不是凭己力承担负担。你本不该背负重担的。

我们永远不会在克服压力方面取得一劳永逸的胜利,因为我们是凡人,我们对事情感到有压力是很自然的。可是,我们能学会克服压力。我们在任何时候感到压力时,就用信靠主来取代压力,这能带来信心与平安。主许诺了,“你们所有劳苦担重担的人哪,到我这里来吧!我必使你们得安息。我心里柔和谦卑,你们应当负我的轭,向我学习,你们就必得着心灵的安息;我的轭是容易负的,我的担子是轻省的。”5——玛利亚·芳婷

 纾解压力的策略

为什么我们会感到压力?我们蒙受压力的原因不胜枚举,主要原因有:工作,财务,人与人的关系,健康和过于受媒体影响。因此,我们如何以《圣经》的指引来应付压力呢?基督徒也逃不过生命中意想不到的困难。当我们生病,过劳,不堪重负,承担太多责任,哀悼,环境失控,或是当我们生活的保障或个人生活崩溃,关系破裂,当我们的基本需求得不到满足时,就往往会感受压力。

我们身为基督的跟随者,相信上帝是至高掌权的,他在掌控我们的生命,他赐给我们需要的一切,来过一个丰盛的生活。然而,我们同时也需要明白,当压力掌控我们的生活时,并不是因为我们失去信靠上帝的能力,那是因为我们没有一个消除压力的策略。《圣经》指导我们用多种方法来对抗罪;同样地,我们也需要有一个对抗压力的策略。⋯⋯

与那些熟悉“戒酒匿名会”疗愈步骤的人所知道的一样,对抗压力的第一步是,要承认自身有一个问题。有时候,承认这一点并不容易,你只是在勉强支持下去,几乎要崩溃;可承认我们感到压力,会让我们摆脱被压力所困的感觉。然而,这需要我们对自身诚实。忽视压力或勉强硬撑通过压力,会产生重大的消极后果,这些将以我们意想不到或是没有能力去处理的方式展现。承认自身感到压力,需要谦卑之心和向上帝求助。⋯⋯

同时,你还必须养成每天都阅读和实行上帝话语的习惯。这包括每天与神交通。这两者在对抗压力来说,都至关重要。它让你不仅能够知道神的话语,而且能够利用它来对抗压力。《圣经》充满了能消除压力,忧虑和恐惧的经文。

如果你不太清楚是什么原因导致你感受压力,问问自身这些问题:

• 我蒙受的压力的主要来源是什么?

• 我有多经常为生活中带给我压力的问题祷告?

• 我如何在工作,财务,健康,与别人的关系和未来方面信靠上帝?

这些做法将帮助我们重新调整我们在灵性上,精神上和情感上的反应,以面对破坏我们生活中平衡的各种压力因素。

不过,我们也能让压力对生活产生积极的影响。压力的第一个迹象能给我们一个警告,显示我们并未像自身应该的那样依赖上帝。记住,我们在为一位全能的神服务,非常关心我们日常生命中的大小事情。——海瑟特·瑞格曼(Heather Riggleman)6

 改变思维,以减轻压力

除非你改变思维,否则你无法减轻生活中的压力。我们的压力不是从外在而来的,而是从内在产生的。

你的大脑是上帝赐予你的特殊礼物。它能够储存超过100万亿个想法,它能处理大量的信息。上帝给了你自由,能从所有这些信息中选择你要想些什么。

《圣经》说“弟兄姊妹们,我有最后要说的话:凡是真实的,可敬的,公义的,清洁的,可爱的,有美名的,若有什么德行,若有什么称赞,这些事你们都要思念。”7

保罗提醒我们,我们能选择我们要想的事情,他鼓励我们去思考正确的事情。我们脑海中所想的东西,会影响我们的生活方式。

想想我们大多数人定期思想的事情,你就会理解我们为什么会感到压力了。许多人,甚至连基督徒,都会允许任何东西和每件事进入他们的脑海。⋯⋯你的思维会影响你的感觉,你的感觉会影响你的行为。要小心守护你的心思意念,把心思放在正确的事情上。

《腓立比书》4章8节告诉我们,要把心思意念专注在这些好事情上面。保罗的意思是,我们需要定意做选择。改变我们思想上的频道,只允许符合这经文中描述的特定东西,进入我们的思想里。

当你那样做时,会发生什么事?你会得到上帝在前一句经文中承诺的美事“这样,上帝那超越人所能理解的平安,必在基督耶稣里保守你们的心思意念。”8

这听起来不是很值得的吗?——华理克9

 

本贴文于2021年9月在《生命之锚》网站发表。

 

脚注:

1 马太福音11:25。

2 腓立比书4:8-9(当代圣经)。

3 约翰福音14:2-3。

4 https://billygraham.org/story/how-to-overcome-fear-anxiety-and-worry。

5 马太福音11:28-30(圣经新译本)。

6 https://www.crosswalk.com/faith/spiritual-life/ways-to-overcome-stress-biblically.html。

7 腓立比书4:8。

8 腓立比书4:7(当代圣经)。

9 https://pastorrick.com/change-your-thinking-to-reduce-stress。

 

©版权为家庭国际基督徒联会所有 2021年。