缓解压力-
汇编
“历史学家多半会称我们这个时代为‘焦虑世代’。当我们的希望集中在上帝和他的旨意之外的任何事物上时，我们就自然会产生焦虑。”当葛培理在1965年写这些话时，没有人知道它们在50年后会变得如此确实。
焦虑，充其量在最好的情况下，会让我们分心，不专注于自身与上帝的关系，忘记他是“天地之主”的真理。1 在最坏的情况下，焦虑是一种严重的疾病，会掌控我们的思维，使我们的思想陷入黑暗之中。
可上帝对我们人生的期望远胜于此，他不希望我们生活在重重恐惧，忧虑和焦虑之中。
《圣经》【腓立比书】第4章告诉我们，“你们应该一无挂虑，凡事要借着祷告和祈求，以感恩的心将你们的需要告诉上帝。这样，上帝那超越人所能理解的平安，必在基督耶稣里保守你们的心思意念。”（当代圣经）
他对我们的指示不止如此。这一章继续告诉我们信徒们应该专注的事情，那不是惧怕，恐怖主义，疾病，死亡或邪恶。
“弟兄们，我还有未尽的话：凡是真实的，可敬的，公义的，清洁的，可爱的，有美名的，若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。你们在我身上所学习的，所领受的，所听见的，所看见的，这些事你们都要去行，赐平安的神就必与你们同在。”2
若要拥有毫无焦虑的心思，第一步是要把你的生命献给耶稣基督。当你这样做了之后，就把你的意念专注在耶稣身上，和他为他的跟随者在天堂准备了一个地方的应许，这么做很重要。3——葛培理布道协会4
缓解压力的解药
上主希望我们摆脱“喜乐大杀手”之一——压力。如果你不管制压力，持续蒙受它的逼迫，压力会毁损你的健康和精力。压力是造成极度不快乐，疾病和死亡的一个原因。最近一篇新闻说，在先进国家，75%至90%人到医生那里就诊的原因，能追溯于压力的直接或间接结果。
归根究底，信心是消解压力的解药。对上帝有信心，信靠他，相信每件事都在他的手中，他在掌控一切，他会使万事互相效力，让你受益，这会自动消除我们生活中的很多压力。
人们常有的误解是：以为压力等于努力工作；或是觉得在一个忙碌的生活中，有些压力是不可避免的。可你不一定需要经历这种情况。你能不受压力而努力地工作，如果：
*你维持平衡的生活。工作的时候工作，放松的时候放松；最重要的是，持续与主花时间，视之为每天最宝贵的事。如果你经历了一段特别繁忙的时期，当时你必须削减你休闲的时间，那么在这个专案或那段时期结束后，要确保事情再次放慢脚步。不要让这种工作模式无限期地继续下去，也不要让它“再延长一点时间”。这会让你对快节奏的步调变得不健全地上瘾。
*让主背负重担。采取行动，做主要求你去做的工作，尽你的本份，却要以正确的角度来看工作。你的职责不是去解决所有的问题，做每一件事。你要把每件事都交托给主，并让他背负重担。
你长期承受的任何负担，最终都会造成压力。有压力的环境，却并不意味着你必须感受到压力。你仍然能选择你对情况的反应，学会在灵里放下负担吧！
能帮助你不致屈服于压力的平衡，在于坚定地相信主和信靠他。记住，他在掌控一切，他的时机是最好的时机，并决定如何能最有效地把你的负担卸下，放在他坚强的肩膀上，而不是凭己力承担负担。你本不该背负重担的。
我们永远不会在克服压力方面取得一劳永逸的胜利，因为我们是凡人，我们对事情感到有压力是很自然的。可是，我们能学会克服压力。我们在任何时候感到压力时，就用信靠主来取代压力，这能带来信心与平安。主许诺了，“你们所有劳苦担重担的人哪，到我这里来吧！我必使你们得安息。我心里柔和谦卑，你们应当负我的轭，向我学习，你们就必得着心灵的安息；我的轭是容易负的，我的担子是轻省的。”5——玛利亚·芳婷
纾解压力的策略
为什么我们会感到压力？我们蒙受压力的原因不胜枚举，主要原因有：工作，财务，人与人的关系，健康和过于受媒体影响。因此，我们如何以《圣经》的指引来应付压力呢？基督徒也逃不过生命中意想不到的困难。当我们生病，过劳，不堪重负，承担太多责任，哀悼，环境失控，或是当我们生活的保障或个人生活崩溃，关系破裂，当我们的基本需求得不到满足时，就往往会感受压力。
我们身为基督的跟随者，相信上帝是至高掌权的，他在掌控我们的生命，他赐给我们需要的一切，来过一个丰盛的生活。然而，我们同时也需要明白，当压力掌控我们的生活时，并不是因为我们失去信靠上帝的能力，那是因为我们没有一个消除压力的策略。《圣经》指导我们用多种方法来对抗罪；同样地，我们也需要有一个对抗压力的策略。⋯⋯
与那些熟悉“戒酒匿名会”疗愈步骤的人所知道的一样，对抗压力的第一步是，要承认自身有一个问题。有时候，承认这一点并不容易，你只是在勉强支持下去，几乎要崩溃；可承认我们感到压力，会让我们摆脱被压力所困的感觉。然而，这需要我们对自身诚实。忽视压力或勉强硬撑通过压力，会产生重大的消极后果，这些将以我们意想不到或是没有能力去处理的方式展现。承认自身感到压力，需要谦卑之心和向上帝求助。⋯⋯
同时，你还必须养成每天都阅读和实行上帝话语的习惯。这包括每天与神交通。这两者在对抗压力来说，都至关重要。它让你不仅能够知道神的话语，而且能够利用它来对抗压力。《圣经》充满了能消除压力，忧虑和恐惧的经文。
如果你不太清楚是什么原因导致你感受压力，问问自身这些问题：
• 我蒙受的压力的主要来源是什么？
• 我有多经常为生活中带给我压力的问题祷告？
• 我如何在工作，财务，健康，与别人的关系和未来方面信靠上帝？
这些做法将帮助我们重新调整我们在灵性上，精神上和情感上的反应，以面对破坏我们生活中平衡的各种压力因素。
不过，我们也能让压力对生活产生积极的影响。压力的第一个迹象能给我们一个警告，显示我们并未像自身应该的那样依赖上帝。记住，我们在为一位全能的神服务， 他非常关心我们日常生命中的大小事情。——海瑟特·瑞格曼（Heather Riggleman）6
改变思维，以减轻压力
除非你改变思维，否则你无法减轻生活中的压力。我们的压力不是从外在而来的，而是从内在产生的。
你的大脑是上帝赐予你的特殊礼物。它能够储存超过100万亿个想法，它能处理大量的信息。上帝给了你自由，能从所有这些信息中选择你要想些什么。
《圣经》说，“弟兄姊妹们，我有最后要说的话：凡是真实的，可敬的，公义的，清洁的，可爱的，有美名的，若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。”7
保罗提醒我们，我们能选择我们要想的事情，他鼓励我们去思考正确的事情。我们脑海中所想的东西，会影响我们的生活方式。
想想我们大多数人定期思想的事情，你就会理解我们为什么会感到压力了。许多人，甚至连基督徒，都会允许任何东西和每件事进入他们的脑海。⋯⋯你的思维会影响你的感觉，你的感觉会影响你的行为。要小心守护你的心思意念，把心思放在正确的事情上。
《腓立比书》4章8节告诉我们，要把心思意念专注在这些好事情上面。保罗的意思是，我们需要定意做选择。改变我们思想上的频道，只允许符合这经文中描述的特定东西，进入我们的思想里。
当你那样做时，会发生什么事？你会得到上帝在前一句经文中承诺的美事，“这样，上帝那超越人所能理解的平安，必在基督耶稣里保守你们的心思意念。”8
这听起来不是很值得的吗？——华理克9
本贴文于2021年9月在《生命之锚》网站发表。
脚注：
1 马太福音11：25。
2 腓立比书4：8-9（当代圣经）。
3 约翰福音14：2-3。
4 https://billygraham.org/story/how-to-overcome-fear-anxiety-and-worry。
5 马太福音11：28-30（圣经新译本）。
6 https://www.crosswalk.com/faith/spiritual-life/ways-to-overcome-stress-biblically.html。
7 腓立比书4：8。
8 腓立比书4：7（当代圣经）。
9 https://pastorrick.com/change-your-thinking-to-reduce-stress。
©版权为家庭国际基督徒联会所有 2021年。
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