六月 14, 2022
不久前，我发现我首次得知“自我对话”，并不是管理方面的书籍说的，而是从《圣经》而来。它一直都已经记载在那里，我只是没有领会到这件事。在最近的一次清晨祷告会上，我发现《诗篇》的作者说，“我的心（灵魂）啊！”并领会到，就在上帝默示的《圣经》经文里，这位作者正在“自我对话”。再仔细阅读更多经文，我发现许多作家在许多场合里，他们讲话的对象就是自身的心（灵魂）。
也许很多管理大师所提倡的“自我对话”，与《圣经》里关于“自我对话”的例子之间的巨大区别，在于那人的动机。显然，《圣经》中“自我对话”的动机，是神的荣耀和心灵上的属灵健康。⋯⋯
在《诗篇》第42和43篇中，大卫用相同的基本话语，对自身说了三次话。这些话很可能是他在儿子押沙龙背叛了他、致使他需要流亡时写的。他离家很远，将近绝望。他对自身说，“我的心哪，你为何忧闷？为何在我里面烦躁？应当仰望神，因我还要称赞他。他是我脸上的帮助，是我的神。”1
大卫在问自身，他灵魂内心感到沮丧和烦忧的原因。他告诉自身要把希望寄托在神身上，那会致使他的心（灵魂）赞美神，因为他总是能指望神的帮助。《诗篇》第42和43篇的其余部分，也写出大卫对拯救的渴望，他呼求救援，以及他对神的应许和德性的保证感到安心。
在《诗篇》第103篇中，大卫再次用这些话对自身的心（灵魂）说话，“我的心哪，你要称颂耶和华！凡在我里面的，也要称颂他的圣名！我的心哪，你要称颂耶和华！不可忘记他的一切恩惠！”2
在这里，大卫命令他的心（灵魂）要用体内的每一个细胞，专注于上帝的圣名。他告诉自身要记住神的恩惠。在这种自我对话里，他写下上帝的所作所为，详述他需要专注于上帝的一些原因，“他赦免你的一切罪孽，医治你的一切疾病。他救赎你的命脱离死亡，以仁爱和慈悲为你的冠冕。他用美物使你所愿的得以知足，以致你如鹰返老还童。”3⋯⋯
这些《圣经》里自我对话的例子反映出一种决心，也就是选择以感恩、敬拜、信靠和祈祷，来坚定施行神所交付我们的任务。大卫写道，“凡在我里面的，都要称颂他的圣名！”4——丹尼尔·亨德森（Daniel Henderson）5
有一天，在我职业生涯的早期，我听到我在敲自身的头时说出这些话，“我真是太笨了。”尽管多年来我一直在自身的脑海中重复这样说，可这是我第一次听到这种消极的自我对话被说出来。我需要说些新的话语来生活。⋯⋯
我这种消极自我对话的习惯，致使我生命中死亡的力量被释放出来。我当时尚未完全领会到它对我的影响力，直到我以真理与它战斗，才开始感受到真理赋予生命的果效！《箴言》18：21说，“生与死都在舌头的权下；爱把弄这权柄的，必自食其果。”6
当我们重复消极的自我对话时，我们在吃这些话所结的果子，就像一个自动应验的预言一样。如果我们这样想，就会把这些思维说出来。当我们说出它时，就像赋予它生命一样。天啊！我不想对我以前说过关于自身的话而自食其果！你又怎么样呢？你可曾检查过你的自我对话呢？
对抗消极的自我对话的最好方法，就是用我所称为是“上帝说话”来替代它。上帝说话是承认你可能是软弱的，可是你靠着基督而获得了一切：力量、坚忍和接纳。上帝说话是指你若问他他对你的看法，他会告诉你的话。
每当我听到我嘴里说出消极的自我对话时，我就会停下来，用上帝的说话来代替它。
消极的自我对话：我一文不值。上帝的说话：如果耶稣为我付出了他生命的代价，那我一定是非常宝贵的。7
消极的自我对话：我的未来没有什么好事可言。上帝的说话：在我出生之前，上帝就已经认识我，并已经为我预备了希望和未来！8
消极的自我对话：我是微不足道的。上帝的说话：上帝知道我头上最后一根头发。 9
忠信地用上帝的说话来代替我的消极话语，能保护我的心。它使得我的爱心银行增长，让我能给予更多的爱。上帝医治了我最深的伤口，他也渴望医治你的创伤。——雪莉·叶兹（Sheri Yates）10
早在心理学出现之前，上帝就说过你的思想会决定你的感觉，而你的感觉会决定你的行为。如果你希望改变生命，就必须控制你的思维。
你总是不断在自我对话——无时无刻不在这么做。你的大脑在对你说话！你现在就在对自身讲话。⋯⋯问题是，我们很多人都像约伯一样，他说，“我说的每一句话似乎都在谴责我。”11 他实际上是在说，“我所说的每句话都在贬低我。”如果你是一个典型的人类，那么你就是自身最恶劣的批评者。
我们总是在贬低自身。我们走进一个房间，面带微笑，可我们内心在想，“我很胖。我很笨。我很丑。而且我总是迟到！”
上帝要我们停止贬低自身。当你贬低自身时，你真正在贬低的是谁？当你说，“我很胖。我很笨。我很丑。我一无是处。我没有什么才能。”你实际上是在指着那位创造了你的造物主这么说的。当你说，“上帝啊，我一文不值。我一无是处。我什么事也做不到。”你实际上是在说，“上帝，你没有把我创造好，你搞砸了。”这就是为什么上帝说，贬低自身是错误的。
你该如何消除消极的自我对话，所以你能成为一个更有自信的人呢？《圣经》教导我们替代的原则。“你们要思想一切真实、良善和正确的事情。⋯⋯想想你能感谢上帝并感到高兴的一切事情。”12 换句话说，不要想你生命中的所有弱点和匮乏。专注地思想上帝希望你成为什么样的人，以及上帝希望在你生命中做些什么事情。
要提高你信心水平的最好方法，就是开始相信上帝对你的评价。当我一章一章地阅读《圣经》，找到一节对我说话的经文时，我就把它写在一张卡片上，记背它，然后我再向上帝确认，“父啊，谢谢你，我是宝贵的；我是重要的；我被你宽恕了；我是有能力的。”让上帝更新你的思想，因为“生命是由思想定型的。”13
我不知道还有什么比每天阅读上帝的话语是更好的解毒剂，来消除自卑感（或面对你的伤害、习惯和障碍）。研读它，记背它，默想它，并把它应用在你的生命之中。你是否很有自律，每天忠诚地与上帝共享宁静的时刻？——华理克（Rick Warren）14
在我最近参加的一门心理咨询课程中，我和同学们在探索消极自我对话的主题。我们很快就发现这种坏习惯是成功的阻碍，在一些伟大的想法一开始时就扼杀了它，并影响我们每个人生命中面对情况的反应和看法。
消极的心态，从对失去的机会感到后悔，到内心怨恨，与别人做消极的比较，嫉妒，再到诸如“哦，我真笨拙！”“我怎么能那么笨？”或“怎么会有人喜欢我？”这样的短语似乎太常见了。
我决定着手改变我的思维，并努力注意自身脑海中的信息。下面是我在学习、并试图实施的一些策略：
当我脑海出现消极的信息时，我就以正面的信息取而代之。“你们要靠主常常喜乐。我再说，你们要喜乐！”15
当面对障碍或坏消息时，就祈求上帝给予一个解决办法，并想像即便在一个混乱糟糕的情况下，上帝也能带来的好处。“万事互相效力，叫爱神的人得益处。”16
当事情似乎全都在出错时，提醒自身，无论希望是多么渺小，在每种情况下总会有一线希望，在每条隧道的尽头都有一道光。“我虽跌倒，却必再爬起来；我虽坐在黑暗里，可耶和华必做我的光。”17
当你感到被困难或消极的思维情绪重重包围时，就思念上帝对你所施的恩惠和慈爱，用它来充满你的思想。“‘因我自己知道我为你们所定的计划⋯⋯不是遭受灾祸的计划，要赐给你们美好的前程和盼望。’这是耶和华的宣告。”18——爱丽丝·理查
本贴文于2022年6月在《生命之锚》网站发表。
注释：
1 诗篇42：5，11；43：5
2 诗篇103：1-2
3 诗篇103：3-5
4 诗篇103：1
5 https://www.strategicrenewal.com/biblical-self-talk
6 圣经新译本
7 彼得前书2：24
8 耶利米书29：11
9 路加福音12：6-7
10 https://finds.life.church/self-talk-struggle-real-make-count
11 约伯记9：20（好消息翻译版圣经[GNT]）
12 腓立比书4：8（英文圣经直译）
13 箴言4：23（现代中文译本圣经）
14 https://www.danielplan.com/healthyhabits/selftalk
15 腓立比书4：4
16 罗马书8：28
17 弥迦书7：8
18 耶利米书29：11（圣经新译本）
©版权为家庭国际基督徒联会所有 2022年。
Copyright © 2024 The Family International