O Sono É Essencial

Maria Fontaine

Você já ficou frustrado por sentir necessidade de muitas horas de sono? Já parou para pensar por que Deus embutiu em nós tanta necessidade de dormir?

Dormir pode parecer um luxo do qual precisamos nos abster em prol de atividades que consideramos mais importantes. É muito fácil cortar esses períodos aparentemente improdutivos que roubam horas inestimáveis do nosso limitado número de anos nesta vida. Em um primeiro momento, o sono parece ser um empecilho na conquista de nossos objetivos, pois nos força a deixar coisas por fazer, deixar de ajudar alguém que precisa e de alcançar nossas metas porque ficamos ali estáticos esperando o corpo recarregar suas baterias.

Com essa percepção, não é de admirar que cortamos horas de sono para fazer isto ou aquilo ou cuidar disto ou daquilo. Mas privar-se do sono gera certas consequências. O sono é indispensável. É fundamental para termos equilíbrio e não ficarmos exauridos.

Há anos, especialistas tratam da importância do sono na nossa vida. O sono tem uma grande e positiva influência em muitos aspectos das nossas vidas, e existem muitas pesquisas sobre os efeitos do sono. Ele recarrega o cérebro, melhora a memória, prolonga a vida e aumenta a criatividade. Os momentos de repouso servem para evitar inflamações e melhoram nosso desempenho no geral, tanto física quanto mentalmente, no trabalho, estudo e atividades recreativas. O sono nos deixa mais atentos, ajuda a manter um peso saudável, a reduzir o estresse e evitar acidentes. O sono também gera muitos outros benefícios, como, por exemplo, aliviar a depressão.

Cada pessoa tem suas necessidades próprias, mas o sono decididamente é um elemento importante para todas. Seguem-se alguns pontos que podem nos motivar a dar a devida prioridade a esse elemento essencial da vida.

• Durante o sono, nossa mente se mantém ocupada, e nesse período fortalecemos memórias, ou “praticamos” habilidades aprendidas enquanto acordados. (Esse processo é denominado consolidação da memória.)
• Um estudo de 2010 revelou que o nível da proteína C-reativa, relacionada a inflamações e ao risco de acidentes cardiovasculares era mais alto em pessoas que dormiam seis horas ou menos por noite. (Inflamação também está relacionada a derrame, diabetes, artrite e envelhecimento precoce)
• Pesquisadores na Universidade de Harvard e Faculdade de Boston descobriram que os componentes emocionais da memória, aparentemente fixados durante o sono, podem contribuir para o processo criativo.
• A falta de sono pode gerar sintomas de TDAH em crianças, diz o Dr. David Rapoport. … “A criança não reage da mesma forma que adultos à falta de sono. “Os adultos, se não dormem bem, sentem sono, mas as crianças ficam hiperativas.”
•  “O sono decididamente pode reduzir o estresse e equilibrar a pressão sanguínea”, diz o Dr. Raymonde Jean. “Acredita-se que o sono afeta o nível de colesterol, um elemento muito importante nas doenças coronarianas.”
• “Não dormir o suficiente contribui para a depressão”, diz o Dr. Jean. “Uma boa noite de sono ajuda bastante a diminuir a ansiedade e alterações de humor. O bom sono gera mais estabilidade emocional.”^[1]

D. A. Carson escreveu:

“Somos seres humanos complexos; nossa existência física está ligada ao nosso bem-estar espiritual, perspectiva mental, relação com outros e inclusive com Deus. Às vezes, a coisa mais sagrada que se pode fazer é ter uma boa noite de sono, não passar a noite orando, mas dormindo. Com certeza não estou negando que existem ocasiões em que devemos passar a noite orando. Mas insisto que, no dia a dia, a disciplina espiritual exige as horas de sono necessárias ao nosso corpo.^[2]

Esta citação de D. A. Carson parece com algo que o Senhor já havia me mostrado. Por mais importante que a oração seja na nossa vida, se não dormirmos o suficiente ficaremos com a mente anuviada, o corpo fraco e será muito mais difícil orar de forma efetiva.

Gostaria de deixar aqui alguns pontos recebidos do Senhor em profecia sobre a vital importância do equilíbrio no tocante ao sono.

“Dormir faz bem até para o espírito. As horas que passa dormindo permitem uma conexão clara e desimpedida Comigo. É um momento de repousar, processar os pensamentos e tirar conclusões, e desenvolver mais entendimento.

“No físico, o sono permite que o corpo repare os danos, crie reservas de força espiritual, se reabasteça para combater doenças, aumentar a massa muscular ou outras áreas que ficaram enfraquecidas ou prejudicadas, e eliminar o que seu corpo não conseguiu processar enquanto estava acordado.

“Mentalmente, o sono nos oferece tempo para organizar tudo que o cérebro observou e vivenciou enquanto estávamos acordados, tirar conclusões e considerar possibilidades. É bem verdadeira a expressão em inglês que algumas pessoas usam quando não têm certeza da decisão que devem tomar: ‘Vou pensar nisso enquanto durmo’. Os pensamentos, sentimentos e input do dia precisam ser selecionados e organizados para serem usados de maneira efetiva.

“A mente precisa de tempo e foco para entender e assimilar experiências, e comparar com acontecimentos passados, um processo mais efetivo quando se está dormindo. O sono nos ajuda a entender as coisas que acontecem em nossas vidas e criar maneiras de usar esse conhecimento ou experiências de forma efetiva. Falta de sono suficiente, deteriora o corpo físico e a condição mental, por causa das funções que só são realizadas durante o sono.

“É inevitável o surgimento de emergências que não nos permitam dormir, mas o que pode causar prejuízos é a constante falta de sono um dia após o outro, sem falar que isso também vai levar embora nossa alegria, saúde, motivação e paz, porque ficaremos exaustos.” — Jesus falando em profecia.

Em paz me deito e logo adormeço, pois só tu, Senhor, me fazes viver em segurança. — Salmo 4:8 NVI

Quando se deitar, não terá medo, e o seu sono será tranquilo. — Provérbios 3:24 NVI

Será inútil levantar cedo e dormir tarde, trabalhando arduamente por alimento. O Senhor concede o sono àqueles a quem ama. — Salmo 127:2 NVI

Publicado originalmente em janeiro de 2016. Adaptado e republicado em outubro de 2018.

Postado em: estresse, maria fontaine, paz

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