Compilazione
Il Signore cammina egli stesso davanti a te; egli sarà con te; non ti lascerà e non ti abbandonerà; non temere e non perderti di animo. —Deuteronomio 31:8
Se non hai vissuto momenti di depressione, è difficile capire come sia terribile. Arrivare alla guarigione non è facile e richiede tempo. Nessuno ha tutte le risposte. Qui però ci sono alcune cose utili da ricordare, se sei un cristiano che passa momenti di depressione o se conosci qualcuno che lo fa.
Non sei tagliato fuori da Dio. L’amico più grande che troviamo in mezzo al nostro dolore è Gesù. Ha pianto per noi. Sulla croce ha sperimentato la completa separazione da Dio. Il nostro Salvatore sa cosa vuol dire soffrire le tenebre della depressione. Quando però si è in preda a una crisi della salute mentale e ci si sente isolati, è molto facile dimenticare che Dio è letteralmente dentro di noi. […]
Gesù ha promesso ai suoi seguaci il dono dello Spirito Santo – Dio in loro – come il suo mezzo per fornire loro pace e guida in ogni giorno di vita. Se hai riposto fiducia in Gesù, questo stesso Spirito abita dentro di te. Dio non potrebbe essere più vicino a te di così, letteralmente, in qualsiasi cosa tu stia passando. […]
La Bibbia fornisce molti esempi di persone che sperimentarono la depressione, le tenebre e la frustrazione nei confronti di Dio. Lui non si arrabbia per le tue parole sincere. Dio vuole che il tuo rapporto con Lui sia autentico. […] Dio può tollerare i tuoi dubbi, le tue frustrazioni, i tuoi fallimenti e i tuoi momenti più bui, perché è incredibilmente magnanimo. Ti ama in mezzo a tutto, perché è fatto semplicemente così. […]
La buona notizia è che il tuo rapporto con Dio dipende dalla sua fedeltà immutabile e non dalle tue emozioni mutevoli. «Dio stesso ha detto: “Io non ti lascerò e non ti abbandonerò”» (Ebrei 13:5). «Sono persuaso che né morte né vita né angeli né demoni né i nostri timori per il presente né le nostre preoccupazioni per il domani e nemmeno le potenze dell’inferno potranno separarci dall’amore di Dio» (Romani 8:38)1 […]
Se soffri di depressione o di qualche altra malattia mentale, sappi questo: Dio ti ha veramente a cuore quando soffri. Provi dolore, forse ti chiedi dov’è Dio. È lì con te, proprio come sempre, che tu lo senta o no. Anche se sei così depresso che non riesci a esprimere le tue preghiere con parole coerenti, Dio capisce. Dio ascolta il grido del tuo cuore ed è con te. Come dice Salmi 34:18: «L’Eterno è vicino a quelli che hanno il cuore rotto e salva quelli che hanno lo spirito affranto».
Se ti senti depresso, parlane a qualcuno. Dillo a un medico, a un amico, a un membro della tua famiglia o a un consulente. Per favore, non soffrire da solo. —Elizabeth Clayton Lee e Mary Keith2
Suggerimenti per resistere alla depressione
La depressione può essere molto debilitante. Se non è gestita e superata, può influenzare drasticamente il tuo benessere spirituale, fisico ed emotivo. La depressione può crescere col tempo, fino a far sembrare che ogni cosa che succede si vada ad aggiungere direttamente a pensieri e sensazioni deprimenti che sono già come una nube che blocca la tua visione di una realtà più positiva. Le difficoltà, gli ostacoli, le paure e le preoccupazioni cominciano a fondersi, al punto che la vita comincia a sembrare cupa e tu cominci a sentirti privo di speranza.
Presentare le nostre battaglie e i nostri problemi al Signore e chiedergli di aiutarci e guidarci è sempre il primo passo da fare ogni volta che abbiamo problemi in qualunque area della nostra vita. Spesso, nelle attività della vita quotidiana non ci prendiamo abbastanza tempo per fermarci, pregare, pensare, meditare, riflettere ed esaminare il nostro cuore. Così, oltre a sentirsi triste e depressa, quando arriva la depressione la persona che ne è affetta potrebbe non sapere nemmeno perché si sente così. Per questo è importante cercare il Signore per chiedergli guida e aiuto in questi momenti.
Quando una persona si sente depressa, potrebbe non avere voglia di fare niente; quindi, per chi lotta contro la depressione può essere difficile riuscire a pensare con chiarezza, concentrarsi, leggere la Parola e ascoltare il Signore per riceverne guida e aiuto. Ci può essere la tendenza a dimenticarsi della depressione una volta che non è più tanto forte; quello, invece, è il momento giusto per chiedere al Signore consiglio, incoraggiamento e aiuto per prevalere e fare progresso. Lui ha le soluzioni a tutto quello che affrontiamo nella vita, anche nei momenti di peggior confusione.
Una delle cose più difficili e sconcertanti riguardo alla depressione è che spesso non si può identificare cosa c’è che non va o perché ci si sente così scoraggiati. Le persone che passano questo sanno che qualcosa non va, ma non sanno esattamente che cosa e perché. Spesso si sentono giù, tristi, deluse, confuse, frustrate o disorientate e non riescono a capire cosa succede.
La depressione mina il benessere emotivo e mentale e può essere ancora più pericolosa delle malattie fisiche, perché, come dice la Bibbia, «lo spirito dell’uomo lo sostiene nella sua infermità, ma chi può sollevare uno spirito abbattuto» (Proverbi 18:14) per questo le persone che combattono la depressione hanno bisogno del sostegno e dell’incoraggiamento degli altri.
Sono molte le cose che possono innescare la depressione o contribuire a essa, come una perdita o una tragedia personale; forti contrattempi come la perdita del lavoro, problemi medici, malattie o dolori cronici; problemi nei rapporti, stress e ansia; menopausa; cambiamenti nelle abitudini del sonno; mancanza di sonno o difficoltà nell’addormentarsi. Le persone che soffrono di depressione spesso sono tentate di pensare che il problema giaccia dentro di loro. Potrebbero cominciare a pensare che il problema siano loro e che la situazione sia disperata o che la loro vita sia inutile. Lasciata senza controllo, la depressione può minare la felicità di una persona e ostacolare la sua fede.
Qualunque ne sia la causa, gli attacchi di depressione non vanno presi alla leggera ed è importante fare i passi necessari per gestirla e superarla, e fornire aiuto e sostegno alle persone intorno a noi che la provano. Se tu o qualcuno che conosci soffre di depressione, è importante chiedere preghiera e aiuto ad altri.
A prescindere dai problemi che incontriamo sulla strada della vita, abbiamo la certezza che la grazia soprannaturale di Dio e la pace che supera ogni comprensione sono reali e sono lì come un rifugio per noi (Filippesi 4:7). La Bibbia dice che c’è un tempo e un luogo per ogni cosa (Ecclesiaste 3:1), quindi abbiamo la certezza che, anche se ora siamo «abbassati» e passiamo momenti difficili, non sarà sempre così. Il Signore conosce ogni nostro bisogno e non mancherà di supplire e prendersi cura di te, mentre continui a resistere in mezzo alle tempeste e a confidare in Lui.
Guarda a Lui per conforto e guida; abbi fede che c’è una speranza in ogni situazione. Non esistono limiti al suo amore e ai miracoli che può fare per donare pienezza di vita a ognuno dei suoi figli. —Maria Fontaine
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«[Prego] perché, radicati e fondati nell’amore, siate resi capaci di abbracciare con tutti i santi quale sia la larghezza, la lunghezza, l’altezza e la profondità dell’amore di Cristo e di conoscere questo amore che sorpassa ogni conoscenza, affinché siate ricolmi di tutta la pienezza di Dio». —Efesini 3:17–19
Una preghiera contro la depressione
Caro padre celeste, grazie perché non cambi mai, nemmeno quando tutto intorno a me cambia ed è imprevedibile (Ebrei 13:8). Grazie perché sei stabile, anche quando mi sento molto instabile. Mi sento come se Satana mi stesse sbattendo di qua e di là. Sostienimi, ti prego, proteggimi e dammi la forza di resistere. […]
Ti prego di guidarmi alla giusta fonte di aiuto. Grazie per come capisci quello che sto passando (Ebrei 4:15), grazie che la tua Parola mi dice che anche tuo Figlio ha passato dei momenti difficili emotivamente. Ci sono stati momenti in cui era depresso e sopraffatto dal dolore, quando è stato solo e ha provato una tristezza profonda. Dopo la morte di Giovanni si è isolato (Matteo 14:13). Ha pianto mentre pregava e a volte è stato immensamente triste (Ebrei 5:7–9). […]
Grazie per la grazia che hai fornito (Ebrei 4:16). Prego che userai questo momento difficile per farmi approfondire il mio rapporto con Te. […] Grazie per come userai questo periodo della mia vita; grazie per tutto quello che stai facendo per mezzo di questa depressione. Grazie che hai permesso che la mia debolezza si manifestasse sotto forma di depressione, così che T possa inserire maggiormente la tua immagine nella mia vita.
Grazie perché non sono definito da questa debolezza. Poiché sono tuo figlio, sono definito da ciò che Tu hai compiuto sulla croce. Grazie alla morte di Cristo sulla croce io possono svegliarmi ogni mattino e vivere sapendo che, qualsiasi cosa io faccia, pensi, dica o senta, la croce copre tutto. Poiché hai offerto il tuo Figlio diletto, posso avere la tua pace e affrontare ogni nuovo giorno con speranza e grazia rinnovate. Aiutami a concentrarmi su ciò che è vero e non su come mi sento. Mentre siedo davanti alla croce, aiutami a rinnovare la mia riconoscenza per ciò che significa per me su base giornaliera.
Aiutami ad accettare la mia debolezza come un dono. Ricordami che la mia debolezza ti permette di operare attraverso di me anche quando sono così debole e mi sento incapace di fare qualsiasi cosa (2 Corinzi 12:9). Prego che grazie a questo momento Tu possa allargare il mio cuore perché io possa amarti, ubbidirti e amare gli altri più profondamente. Amen. —Gina Smith3
Pubblicato originariamente sull’Ancora in inglese il 27 settembre 2022.