Verifica dell’equilibrio della vita, 2a parte: la salute

Peter Amsterdam

“Carissimo, io desidero che tu prosperi in ogni cosa e goda buona salute, come prospera la tua anima”. —3 Giovanni 2

I nostri corpi sono un incredibile dono di Dio ed è nostro dovere nei suoi confronti prendercene cura. I nostri corpi sono templi dello Spirito Santo. Non apparteniamo a noi stessi.¹

Rispettando il nostro corpo e prendendocene cura, rispettiamo Dio. Onorare le leggi divine sulla salute ci mette nella posizione migliore per essere sani e dinamici e per avere una vita attiva mentre cerchiamo di realizzare il piano di Dio per la nostra vita.

Come ha scritto Parker Palmer,

Prendersi cura di sé non è un gesto egoista — è semplicemente una buona amministrazione dell’unico dono che ho, il dono che posso offrire agli altri e per cui stato messo sulla terra. Ogni volta che possiamo […] prestargli le cure necessarie, non lo facciamo esclusivamente per noi stessi, ma per tutti quelli che sono influenzati dalla nostra vita.²

Punti principali da Effortless Healing

Di tanto in tanto scopro un articolo o un libro con informazioni nuove che mi danno una spinta incoraggiante o qualche nuova informazione sulla salute, dandomi nuove motivazioni. Qualcuno mi ha raccomandato un libro di questo tipo, Effortless Healing—9 Simple Ways to Sidestep Illness, Shed Excess Weight, and Help Your Body Fix Itself [Guarigione facile—9 modi semplici per evitare malattie, perdere peso e aiutare il corpo a guarirsi da solo], del dr. Joseph Mercola, un bestseller del  New York Times.³

La bellezza di questo libro è la sua semplicità: senti di poterlo fare. Offre informazioni semplici, accessibili e facili da mettere in pratica. Mercola elenca nove categorie principali che suggerisce possano essere utili a mantenersi in buona salute. Le categorie sono:

1. Bevi molta acqua.
2. Mangia molta verdura.
3. Brucia i grassi (aggiungi grassi sani alla tua dieta: olio di cocco, olio d’oliva, burro, uova, avocado ecc.).
4. Fai esercizio.
5. Esponiti al sole per avere vitamina D a sufficienza.
6. Mantieni una buona flora intestinale (prendi probiotici o mangia cibi fermentati).
7. Dormi a sufficienza.
8. Scarica le energie negative del corpo andando a piedi nudi sul terreno (fai “grounding” — o “connessione del corpo con la terra” — per una ventina di minuti al giorno).
9. Evita “cibi naturali” poco sani (cose come yogurt dolce, cereali in scatola, bibite sportive ecc.).

Chiaramente questa non è l’ultima parola in tema di salute. Ci son altre buone risorse, ma queste informazioni sono fondamentali e non soffocanti. Il punto di vista del dr. Mercola è che questi siano i punti chiave per avere una buona salute. Naturalmente esistono molte scuole di pensiero in tema di salute e di diete sane, ma ho trovato benefici i punti principali del dr. Merola. Per me sono stati un punto d’inizio e ne ho tratto vantaggio concentrandomi su quelli che mi erano più necessari.

“Buona notte, dormi bene!”

Voglio approfondire un po’ l’argomento del sonno. In passato ho avuto problemi a dormire. Spesso mi ritrovavo esausto durante la giornata, probabilmente perché non avevo dormito abbastanza. I seguenti commenti di Arianna Huffington mi sono sembrati giusti. Li ha scritti dopo essere svenuta per lo sfinimento, riportando una frattura a uno zigomo in seguito alla caduta.

Viviamo sotto l’illusione collettiva che il sonno è opzionale, che le persone sono impegnate e hanno cose importanti da fare e che il sonno è una cosa di cui possiamo fare largamente a meno.

È un po’ come tornare agli anni ’50, quando la gente pensava che fumare fosse fascinoso e i medici facevano la pubblicità delle sigarette alla televisione.  La privazione del sonno è il nuovo fumo che colpisce la nostra salute, la nostra produttività e la nostra felicità.

Mi ricordo tutte le volte in cui ho patito jetlag e carenza di sonno ed era difficile provare gioia nella vita. È difficile essere grati. È difficile godersi le proprie attività. Questo, oltre ai problemi di salute e di produttività, significa che dobbiamo veramente cambiare la nostra rotta, come individui e come cultura.⁴

Charles Czeiler, uno specialista del sonno, è d’accordo.

“Perdere una notte di sonno fa deteriorare le nostre prestazioni neurocomportamentali” — vale a dire la nostra acutezza mentale — “equivalendo alla guida in stato d’ebbrezza”, dice e ammonisce: “Ciò non si applica soltanto alla perdita di una completa notte di sonno; gli effetti saranno simili anche se si dorme semplicemente troppo poco ogni notte per un certo periodo”.⁵

Non abbiate paura del medico

In diversi momenti della vostra vita potreste aver bisogno di cure mediche. Se il vostro stato di salute richiede cure o terapie continuative o preventive, è importante investire il tempo, l’attenzione e le risorse finanziarie necessarie per prendervene cura, invece di trascurarle.

Per alcuni di noi potrebbe essere necessario riconsiderare la riluttanza a farsi vedere da un medico e pensare invece all’aiuto che potrebbe ricavarne. Dovremmo anche stare attenti all’autodiagnosi. Un problema di salute potrebbe essere qualcosa di semplice, ma potrebbe anche essere qualcosa di serio che richiede attenzione; quindi è raccomandato fare controlli medici regolari. Anche se andare in uno studio medico per fare un controllo generale del mio stato di salute non è la mia attività preferita, ho stabilito di provare a farlo una volta l’anno e mi è servito. In genere è meglio che un medico scopra se avete un problema quando è in fase inziale piuttosto che quando è già in stato avanzato. Fare controlli annuali lo rende più facile.

In genere, agli uomini in particolare non piace andare dal dottore.

Il giornale USA Today riferisce:

Un orario rigido. Meglio non sapere. Esami medici disagevoli. Secondo un sondaggio commissionato dal dipartimento della salute di Orlando, questi sono i tre motivi principali per cui gli uomini non vanno dal medico.⁶

Anna Almendrala riferisce:

Un nuovo sondaggio online commissionato dal sistema ospedaliero di Orlando suggerisce il motivo per cui gli uomini sono così riluttanti ad andare dal medico. Secondo i risultati del sondaggio, a tenerli fuori dall’ambulatorio medico è un misto di timore, vergogna, disagio e la scusa di aver troppo da fare.⁷

Ragazzi, se siete riluttanti a fare controlli medici, dovreste chiedere al Signore di aiutarvi a superare quella riluttanza — e questo vale anche per voi donne che forse state evitando visite mediche. È molto utile fare un esame del sangue annuale che indichi le condizioni dei principali indicatori dello stato di salute, come glicemia, pressione sanguigna, livelli di colesterolo ecc. Può indicare che tutto va bene oppure può aiutarvi a scoprire un problema prima che diventi serio.

La prospettiva celeste

Non importa quanto ci prendiamo cura del nostro corpo, alla fine, ovviamente, tutti moriremo. L’obiettivo è condurre la nostra esistenza nel miglior modo possibile, ubbidendo alla Parola di Dio e ad alcune linee guida pratiche sulla salute, per tutto il tempo che il Signore vuole. Quando verrà la nostra ora di passare all’altro mondo, sono sicuro che tutti vorremo farlo, sapendo che ci siamo presi cura nel miglior modo possibile del dono che Dio ci ha fatto: il nostro corpo.

Ecco un brano attinente all’argomento:

Nel salmo 39,4 Davide prega così: “Signore, fammi conoscere la mia fine e quanto durano i miei giorni: saprò come è fragile la mia vita!” Da questa saggia preghiera possiamo imparare questo:

Uno: non sappiamo quanto è breve la vita. La maggior parte di noi pensa di avere più tempo di quel che sarà. Non siamo quasi mai pronti per quando arriverà la fine. Forse settimana prossima o il mese prossimo, ma non oggi.

Due: Solo Dio può rivelarci in maniera convincente la durata della nostra vita. Per questo Davide ne fa una preghiera invece di una semplice osservazione.

Tre: se non chiediamo a Dio di inculcare in noi la brevità della nostra vita, sprecheremo i nostri giorni. Se invece lo facciamo, valuteremo quanto il nostro tempo è urgente.

Dopo aver chiesto a Dio di aiutarlo a capire la brevità della sua vita, Davide pregò: “Presso di te sono solo un ospite, pellegrino, come i miei antenati”.⁸ La sua ammissione ci ricorda una vecchia parabola ebraica.

Un famoso rabbino conduceva una vita molto semplice; abitava in una piccola baracca e tutti i suoi mobili erano una brandina, una sedia e un tavolo con una lampada. Un turista americano andò a trovarlo e fece un commento sulla sua vita austera.

Il rabbino replicò al turista: “Vedo che non hai molte cose con te, oggi”. Il turista spiegò: “Ma io sono solo di passaggio”.

E il rabbino: “Anch’io”.⁹

Signore, aiuta ognuno di noi a prendersi buona cura del suo corpo mentre siamo “di passaggio” in questa vita, diretti alla prossima. Fa’ che nel frattempo possiamo essere fedeli e diligenti. Per grazia di Dio.

Pubblicato originariamente nell’agosto 2019.
Adattato e ripubblicato sull’Ancora in inglese l’8 settembre 2022.