Über den Stress hinauswachsen

Eine Zusammenstellung

„Historiker werden unser Zeitalter wahrscheinlich 'das Zeitalter der Angst' nennen. Angst ist das natürliche Ergebnis, wenn unsere Hoffnungen auf etwas anderes als Gott und Seinen Willen für uns gerichtet sind.“ Als Billy Graham diese Worte 1965 schrieb, wusste niemand, wie wahr sie 50 Jahre später sein würden.

Im besten Fall lenkt die Angst uns von unserer Beziehung zu Gott und der Wahrheit ab, dass Er „Herr des Himmels und der Erde“ ist. ¹ Im schlimmsten Fall ist Angst eine lähmende Krankheit, die unseren Verstand in Beschlag nimmt und unsere Gedanken in die Dunkelheit stürzt.

Aber Gott will so viel mehr für uns, als dass wir voller Furcht, Sorgen und Ängste durchs Leben gehen.

„Seid um nichts besorgt“, sagt uns die Bibel im Philipperbrief, Kapitel 4, „sondern in allem lasst eure Bitten durch Gebet und Flehen mit Danksagung vor Gott kund werden. Und der Friede Gottes, der alles Verstehen übersteigt, wird eure Herzen und eure Gedanken bewahren in Christus Jesus.“

Unsere Unterweisungen hören hier nicht auf. In dem Kapitel wird uns Gläubigen genau gesagt, worauf wir uns konzentrieren sollen. Und das ist nicht Angst, Terrorismus, Krankheit, Tod oder das Böse.

„Schließlich, Brüder, was auch immer wahr ist, was auch immer ehrenhaft ist, was auch immer gerecht ist, was auch immer rein ist, was auch immer lieblich ist, was auch immer lobenswert ist, wenn es irgendeine Vorzüglichkeit gibt, wenn es irgendetwas gibt, das des Lobes würdig ist, denkt an diese Dinge. Was ihr in mir gelernt und empfangen und gehört und gesehen habt – übt das, und der Gott des Friedens wird mit euch sein.“ ²

Der erste Schritt zu einem angstfreien Geist besteht darin, dein Leben Jesus Christus zu übergeben. Sobald du diesen Schritt getan hast, ist es wichtig, deine Gedanken auf Jesus und die Verheißung zu richten, dass Er für Seine Nachfolger einen Platz im Himmel vorbereitet. ³ – Billy Graham Evangelistic Association ⁴

Das Allheilmittel gegen Stress

Stress ist einer der großen „Freudenkiller“, von denen der Herr uns befreien möchte. Stress kann deine Gesundheit und Kraft zerstören, wenn du ihn unkontrolliert laufen lässt. Stress ist eine Ursache für schreckliches Unglück, Krankheit und Tod. In einem kürzlich erschienenen Nachrichtenartikel hieß es, dass 75 bis 90 % der Arztbesuche in den Industrieländern auf eine direkte oder indirekte Folge von Stress zurückgeführt werden können.

Der Glaube ist das Allheilmittel gegen Stress, wenn es wirklich darauf ankommt. Der Glaube und das Vertrauen in Gott, dass Er alles in Seiner Hand hat, dass Er alles unter Kontrolle hat und dass Er alles zum Guten wenden wird, beseitigt automatisch einen Großteil des Stresses in unserem Leben.

Ein weit verbreiteter Irrtum ist es, Stress mit harter Arbeit gleichzusetzen oder zu glauben, dass ein gewisses Maß an Stress in einem geschäftigen Leben unvermeidlich ist. Aber das muss nicht stimmen. Man kann hart arbeiten und trotzdem nicht gestresst sein, wenn:

* Du führst ein ausgeglichenes Leben. Du arbeitest, wenn es Zeit zum Arbeiten ist, entspannst, wenn es Zeit zum Entspannen ist, und vor allem hältst du deine Zeit mit dem Herrn heilig. Wenn du eine Phase hast, in der du besonders viel zu tun hast und deine Freizeit einschränken musst, dann sorge dafür, dass die Dinge wieder ruhiger werden, wenn das Projekt oder die Zeitperiode vorbei sind. Lass nicht zu, dass es endlos weitergeht oder dass du es „nur noch ein bisschen länger“ ausdehnst. Das kann zu einer ungesunden Sucht nach dem schnellen Tempo werden.

* Überlass es dem Herrn, die Lasten zu tragen. Ergreife Maßnahmen, um die Aufgabe zu erfüllen, die der Herr von dir verlangt, und spiele deine Rolle, aber behalte sie im Blick. Es ist nicht deine Aufgabe, alle Probleme zu lösen und alles zu tun. Überlass es dem Herrn, die schweren Lasten zu heben, während du Ihm alles anvertraust.

Jede Last, die man zu lange mit sich herumträgt, verursacht irgendwann Stress. Aber stressige Umstände bedeuten nicht, dass du gestresst sein musst. Du kannst immer noch wählen, wie du auf die Umstände reagierst. Lern, deine Lasten im Geiste abzulegen!

Das Gleichgewicht, das dich davor bewahren wird, dem Stress zu erliegen, ist ein starker Glaube und Vertrauen in den Herrn, das Erinnern daran, dass Er die Kontrolle hat und dass Sein Timing das beste Timing ist, und das Bestimmen, wie du deine Lasten am effektivsten auf Seine starken Schultern werfen kannst und nicht selbst die Last tragen musst. Du bist nicht dazu bestimmt, die Lasten selbst zu tragen.

Wir werden den Stress nie ein für alle Mal besiegen können, denn wir sind Menschen, und es ist ganz natürlich, dass wir uns über Dinge aufregen. Aber wir können lernen, Stress jedes Mal zu überwinden, wenn er auftritt, indem wir ihn durch Vertrauen in den Herrn ersetzen, was Glauben und Frieden bringt. Der Herr hat versprochen: „Kommt her zu mir, alle, die ihr mühselig und beladen seid, und ich werde euch Ruhe geben. Nehmt mein Joch auf euch und lernt von mir; denn ich bin sanftmütig und von Herzen demütig; so werdet ihr Ruhe finden für eure Seelen. Denn mein Joch ist leicht und meine Last ist gering.“ ⁵ – Maria Fontaine

Ein Schlachtplan gegen Stress

Warum werden wir gestresst? Wir erleben Stress aus unzähligen Gründen. Die Hauptursachen für Stress sind Arbeit, Finanzen, Beziehungen, Gesundheit und Medienüberlastung. Wie können wir also auf biblische Weise mit Stress umgehen? Christen sind nicht immun gegen die Tücken des Lebens. Er trifft uns oft, wenn wir krank, übermüdet oder überfordert sind, wenn wir zu viel Verantwortung übernommen haben, in Momenten der Trauer, wenn unsere Lebensumstände außer Kontrolle geraten, wenn unser Sicherheitsnetz oder unser Privatleben zusammenbricht und wenn Beziehungen zerbrechen – wenn unsere Grundbedürfnisse nicht erfüllt werden.

Wir, die wir Christus nachfolgen, glauben, dass Gott souverän ist und die Kontrolle über unser Leben hat und Er uns alles gegeben hat, was wir brauchen, um ein Leben in Fülle zu führen. Wir müssen aber auch verstehen, dass Stress in unserem Leben nicht deshalb herrscht, weil wir nicht mehr in der Lage sind, Gott zu vertrauen. Es liegt daran, dass wir nicht mit einem Schlachtplan ausgestattet sind, um dem Stress zu begegnen. Genauso wie die Bibel uns verschiedene Wege aufzeigt, wie wir die Sünde bekämpfen können, müssen wir auch einen Plan für den Umgang mit Stress haben. ...

Genau wie bei den Anonymen Alkoholikern ist der erste Schritt zur Stressbekämpfung das Eingeständnis, ein Problem zu haben. Manchmal ist es nicht leicht, sich das einzugestehen, und man hängt gerade noch so am seidenen Faden, aber zuzugeben, gestresst zu sein, befreit uns von dem Gefühl, gefangen zu sein. Das erfordert jedoch, ehrlich zu uns selbst zu sein. Wenn wir den Stress ignorieren oder ihn verdrängen, hat das schwerwiegende negative Folgen, die sich auf eine Weise manifestieren, die wir nicht erwarten oder der wir nicht gewachsen sind. Es erfordert Demut und den Gang zu Gott. ...

Du musst es dir auch zur Gewohnheit machen, täglich im Wort Gottes zu sein. Dazu gehört auch das tägliche Gespräch mit Ihm. Beides ist wichtig, um Stress zu bekämpfen. Es gibt dir die Fähigkeit, Gottes Wort nicht nur zu kennen, sondern es auch zu nutzen, um Stress zu bekämpfen. Die Bibel ist voll von Schriftstellen, die unseren Stress, unsere Sorgen und Ängste vertreiben können.

Wenn du dir nicht ganz sicher bist, was deinen Stress verursacht, stelle dir folgende Fragen:

• Was sind die Hauptursachen für meinen Stress?
• Wie oft bete ich über die Probleme in meinem Leben, die mir Stress bereiten?
• Wie vertraue ich Gott in Bezug auf meine Arbeit, meine Finanzen, meine Gesundheit, meine Beziehungen und meine Zukunft?

Diese Übungen werden uns helfen, unsere geistlichen, mentalen und emotionalen Reaktionen auf Stressfaktoren, die das Gleichgewicht in unserem Leben stören, neu zu kalibrieren.

Wir können aber auch zulassen, den Stress in unserem Leben positiv zu beeinflussen. Die ersten Anzeichen von Stress können als Warnung dienen, weil wir uns nicht so auf Gott stützen, wie wir es sollten. Denk daran, einem mächtigen Gott zu dienen, der sich wirklich um die kleinen und großen Dinge in unserem täglichen Leben kümmert. – Heather Riggleman ⁶

Umdenken, um Stress abzubauen

Du kannst den Stress in deinem Leben nicht reduzieren, wenn du nicht deine Denkweise änderst. Unser Stress kommt nicht von außen, sondern von innen.

Dein Verstand ist ein besonderes Geschenk Gottes. Er ist in der Lage, mehr als 100 Billionen Gedanken zu speichern. Er kann enorme Mengen an Informationen verarbeiten. Gott hat dir die Freiheit gegeben, aus all diesen Informationen zu wählen, worüber du nachdenkst.

Die Bibel sagt: „Schließlich, Brüder und Schwestern, was immer wahr, was immer edel, was immer richtig, was immer rein, was immer lieblich, was immer bewundernswert ist – wenn irgendetwas ausgezeichnet oder lobenswert ist –, denkt über solche Dinge nach.“ ⁷

Paulus erinnert uns daran, dass wir wählen können, worüber wir nachdenken, und er ermutigt uns, über das Richtige nachzudenken. Was wir uns in den Kopf setzen, wirkt sich auf unser Leben aus.

Es ist wirklich kein Wunder an Stress, wenn wir bedenken, worüber die meisten von uns regelmäßig nachdenken. Viele Menschen, sogar Christen, lassen alles Mögliche in ihren Gedanken zu. ... Was du denkst, beeinflusst, wie du dich fühlst; wie du dich fühlst, beeinflusst, wie du handelst. Hüte deinen Geist. Richte deine Gedanken auf die richtigen Fragen.

Philipper 4,8 sagt uns, unsere Gedanken auf diese guten Dinge zu richten. Paulus meint damit, dass wir eine bewusste Entscheidung treffen müssen. Ändere den Kanal deines Denkens. Lass nur noch Dinge zu, die zu den in diesem Vers beschriebenen Eigenschaften passen.

Was geschieht, wenn du das tust? Du bekommst, was Gott im vorherigen Vers verspricht: „Und der Friede Gottes, der alles Verstehen übersteigt, wird dein Herz und deine Gedanken bewahren in Christus Jesus.“ ⁸

Klingt das nicht so, als wäre es das wert? – Rick Warren ⁹

Veröffentlicht auf Anker im September 2021.

Hinweis: Alle Schriftstellen wurden frei aus dem Englischen ins Deutsche übertragen, es sei denn, sie sind mit den Kürzeln der Version der verwendeten deutschen Übersetzung markiert.

1. Matthäus 11,25.
2. Philipper 4,8-9.
3. Johannes 14,2-3.
4. https://billygraham.org/story/how-to-overcome-fear-anxiety-and-worry.
5. Matthäus 11,28-30.
6. https://www.crosswalk.com/faith/spiritual-life/ways-to-overcome-stress-biblically.html.
7. Philipper 4,8.
8. Philipper 4,7.
9. https://pastorrick.com/change-your-thinking-to-reduce-stress.

Veröffentlicht unter: Frieden, Positives Denken, Stress, Zusammenstellung

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